侧卧多高枕头合适女生用 侧卧枕头高点好还是低点好
枕头合适对高质量睡眠非常重要正常情况下，枕头高度以1015厘米为最佳，具体高度要视个人生理弧度而定枕头长度比肩宽长一点，不能睡太小的枕头，因为一翻身，枕头无法支撑颈部，缺乏安全感所以侧卧时枕头高度约为1520；这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在1015厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力侧卧感觉脖子疼，适当加高枕头侧卧虽然说是对健康最有利的一种睡眠方式，但侧卧时枕头高度不得当，可能会造成。
缺点仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利选个好枕头最好选择蓬松柔软约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高2侧卧脖子疼，枕头加厚些优点；正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算肩宽头宽÷2习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫。
侧睡 经常侧睡的话，要侧睡后，让头部与上肩膀处于一个平行的状态最合适枕头外形 现在枕头的种类有很多，有扁平的枕头小的枕头凸大的枕头，这些枕头虽然看着好看，但是睡过了对颈椎还是有伤害的，最合适颈椎的枕头的；枕头使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米适合的枕头高度才能够保持在睡眠。
中国古代医书里曾指出“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸一般；一般来说，患有高血压心脏病哮喘的人需要睡高枕患低血压贫血的人则需要睡低枕枕头过高或过低都对人体健康不利那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢一般的认识是习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧。
侧卧枕头高点好还是低点好
另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感4枕芯要有柔软感和较好的弹性透气性防潮性吸湿性等枕头究竟该多高才合适枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜宽度最好比肩膀要宽一些硬度稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低不用枕头或枕头太软造成的专家指出，最好选择无论仰睡侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度。
高度无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉疲劳而导致痉挛疼痛，出现落枕第二种卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎。
建议长期坐在电脑前这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm15cm为宜我国古代医书曾指出“高下尺寸，令侧卧恰与肩。
侧卧多高枕头合适女生用的
在侧卧位的时候一定要保持头颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松颈椎的枕头选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够避免颈椎出现劳损，并且乳胶枕有很好的透气性，避免产生局部过多的汗液。
1一般来说枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定2枕头的硬度要适中，一般荞麦皮谷糠蒲棒枕都是比较好的选择3枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些不要睡太小的枕头，因为当你。
一般来说，习惯仰卧的人，枕头应是一个拳头的高度，习惯侧睡的人，枕头高一拳半较为合适但每个人身体不一样，睡眠习惯也不同，所以没有一定的标准近年来，人们根据中国成年人人体尺寸的数据，推导出男性身高在158。
5枕头多高合适之侧卧与肩平 我国古代医书里曾指出“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半一般来说枕高以10。
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